说到在夜班时保持精神状态，有些人选择早睡，而另一些人则喝咖啡。然而，一项新的研究表明，在小睡前喝咖啡可能效果最好。早期休息是有益的，但问题是人们常常会醒来感到困倦。这可能会影响他们工作一个小时的能力。喝一杯咖啡有助于缩短这段时间，尽管咖啡因的刺激作用仍需20至30分钟才能充分发挥作用。

有些人根本不打算小睡，而是选择在夜班喝多杯咖啡，但问题是这样做会影响他们回家睡觉时的睡眠。

在斯蒂芬尼·森托凡提博士的领导下，南澳大利亚大学的科学家们以不同的方式进行了实验。早上3：30，他们给一组受试者200毫克咖啡因(相当于1到2杯咖啡)，之后他们立即小睡30分钟。对照组在不知情的情况下服用安慰剂，然后小睡一小会儿。

当两组人在醒来后45分钟内被测试其工作能力时，"咖啡+午睡"组的成员在表现和警觉方面有最显著的改善。

森托芬蒂说："睡觉前喝咖啡，轮班工人就能得到睡上20到30分钟的好处，然后醒来就能得到咖啡因的好处。这是一个双赢的结果。

一项涉及更多参与者的大型研究正在进行中。这项研究发表在"国际时间生物学杂志"(ChronobiologyInternational)最近发表的一篇论文中。