最近，中国睡眠研究协会于2019年发布了"中国青少年和儿童睡眠白皮书"。根据白皮书，约63%的儿童和青少年每天睡眠不足8小时，8小时。64%的中小学生在周一到周四11点后仍忙于家庭作业。电子产品的普及和学业压力是造成学生睡眠不足的主要原因。调查还显示，父母在孩子面前打手机会严重影响孩子的睡眠。这项在线调查覆盖了全国近7万名6-17岁的儿童。

至于调查结果，许多网友说："这些天谁还在睡觉呢？我想找个时间玩。但对孩子来说，睡眠不足对他们的负面影响可能比你想象的要大。

中国60%以上的儿童睡眠不足8小时！睡眠不足的儿童易患糖尿病

睡眠少的孩子容易患糖尿病

美国儿科杂志15日发表的一项新研究显示，睡眠不足的儿童患2型糖尿病的风险更高。研究人员分析了来自4500多名9至10岁英国儿童的数据，包括身高和体重数据、血液测试和问卷调查中的睡眠数据。

研究结果显示，这些儿童平均每晚在学校睡10.5小时，这符合以下建议：学龄儿童每天至少睡10小时。总的来说，睡眠时间越长，患糖尿病的风险就越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平就会下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗很容易导致2型糖尿病。

睡眠不足儿童的记忆力差

慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能有隐性损害，睡眠不足可影响儿童神经系统功能，尤其是负责学习记忆能力的海马神经功能，导致儿童学习记忆能力下降。

短时间的睡眠剥夺也可以弥补这种损害，长时间的剥夺也会对孩子的记忆功能产生影响。当学生的主观嗜睡不增加时，简单的词汇记忆和算术工作记忆水平就会下降。这是儿童独有的现象。换句话说，如果孩子不能记住单词，慢慢地做数学题，那不是孩子没有集中注意力，而是睡眠不足。

睡得晚不容易长得高

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生活方式对生长发育也有很大影响。现在孩子睡得少，睡得晚，这肯定会影响生长发育。此时生长激素分泌最多，在10：00至12：00左右，如果孩子不进入睡眠，或没有深度睡眠，激素分泌自然达不到预期水平，生长发育肯定不好。

新桥医院儿科主任赵从民教授说，儿童的睡眠质量直接关系到他们的身心健康。儿童身高除与遗传相关外，还与内分泌、营养、睡眠、环境、疾病等诸多因素有关。充足的睡眠是身高的必要条件之一，而生长激素的分泌高峰是在深度睡眠后出现的，所以你希望你的宝宝长得更高，不仅要睡得多，而且要睡得好。

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让孩子睡好觉，记住三点钟

1.让孩子每天保持正常的工作和休息时间，如同一时间上床睡觉和起床，通常和周末、学校和假日的工作时间和休息时间相差不超过1小时。

2.睡觉前，让孩子安静下来，不要做剧烈运动，不要责备、殴打和责骂孩子，以免情绪波动。你可以洗个热水澡，给孩子讲一些故事。

3.孩子们在卧室里应保持安静、舒适和没有灯光。不要把电脑、电视、手机和其他可能影响睡眠的东西放在床上，不要把床当作移动的地方，例如在床上玩、玩电子游戏等，床只是一个睡觉的地方。