肥胖不仅是皮肤下脂肪的积累，也是内脏周围过度脂肪的积累。一旦脂肪聚集在内脏周围，就会降低整个身体的循环和代谢率，也会诱发各种疾病。因此，减少内脏脂肪比消除皮下脂肪更重要。

        这一次介绍了一些消除内脏脂肪的方法，简单的操作就会有很大的收获哦。

        1.改掉吃甜点和糖果的习惯

        甜点和糖果含有大量的碳水化合物，这会导致摄入后血糖水平急剧上升。为了平衡血糖，身体从肝脏分泌大量胰岛素，最终将多余的糖转化为脂肪，并在内脏周围积累。

        因此，如果你想减少内脏周围的脂肪囤积，就必须有意识地控制甜点和糖果的摄入，防止血糖值的急剧变化，避免囤积脂肪。

        二.摄入饱和脂肪酸

        饱和脂肪酸油能有效降低胆固醇水平，促进内脏脂肪的分解。因此，在日常生活中，尽量食用高品质的油脂和富含饱和脂肪酸的油。

        富含不饱和脂肪的油脂包括鱼油和植物油，如橄榄油、亚麻籽油和奇数籽油。不推荐使用人造黄油和缩短油。

        3.多吃富含食物纤维的食物

        食物纤维能促进胃肠蠕动，同时能消化排泄肠壁和内脏周围的油脂，减肥和消除内脏脂肪的作用很强。

        此外，食物纤维还能在肠壁形成屏障，从而抑制油脂的摄入和内脏脂肪的形成。

        建议每次膳食中蔬菜的比例应高于50%。推荐的富含食物纤维的蔬菜是多叶蔬菜、蘑菇和海藻。

        减少内脏脂肪后，体内的毒素也会减少，不仅能使身体健康和增强抵抗力，而且美容护肤和提高基本新陈代谢的速度，对美容和健康都有很好的效果。