全国肿瘤登记中心统计显示，2015年中国癌症新增429.16万例，死亡281.42万例。

也就是说，一半多的癌症患者最终走向了死亡，这印证了医疗的失败。

然而前不久，《柳叶刀》环球健康子刊抛出了一个重磅结论——中国每年大约有100万人其实完全可以避免因癌症而死亡！

为什么可以避免？如何避免癌症？马上揭晓答案。

癌症多半是“作”出来的，这5大致癌因素要留意！

癌症的发生，很多时候都是我们自己“作”出来的，和我们的生活习性有着密切的关系，中国医学科学院肿瘤医院陈万青教授就曾对致癌因素做出过总结，指出了23种致癌因素，并且将其分为5大类，分别是行为、饮食、代谢、环境和感染。具体如下：

类别一、行为因素：占4种，具体为抽烟、吸二手烟、喝酒、缺乏运动；

类别二、饮食因素：占7种，具体为水果吃太少、蔬菜吃太少、膳食纤维摄入不足、红肉吃太多、加工肉吃太多、腌制食品吃太多；

类别三、感染因素：占8种：具体为乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌感染、人类乳头瘤病毒、人类疱疹病毒、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型；

类别四、代谢因素：占2种，具体为有糖尿病病史、过度肥胖；

类别五、环境因素：占2种，具体为紫外线辐射、PM2.5污染。

上述这5大类就是致使癌症发生的主要因素，所以，如果你想要预防癌症，就要注意避免这些致癌因素，尤其是注意避免行为、饮食、感染因素，因为由这几类因素导致的癌症最多。

肿瘤专家陈万青教授开出的“防癌处方”，防癌必看！

国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院癌症早诊早治办公室主任陈万青给出5张防癌处方：

戒烟戒酒

吸烟是导致肺癌、宫颈癌、乳腺癌、胰腺癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症的主要因素之一，尤其是肺癌，这主要是因为烟雾中含有如苯丙a芘、六价铬化合物、砷等50种强致癌物质，这些“致癌物质”对我们人体细胞内的DNA有很大的伤害，可增加基因突变机会，进而使细胞癌化，从而增加癌症患病风险。

而喝酒致癌，主要是因为酒精可以转化成一种叫做乙醛的致癌物质，阻止细胞修复受损的DNA，从而诱发酒精肝、肝硬化、肝癌。

美国临床肿瘤学会曾发表过一篇《酒精与癌症》的报告来警告大家，称哪怕适量喝酒也会增加患癌风险，而如果一天喝四杯以上， 患癌风险则大幅飙升500%。所以如果想要预防癌症，戒烟戒酒是必不可少的。

多素少肉

大量的调查数据证明：摄入含大量动物脂肪的红肉和加工的肉制品可增加癌症的患病风险，所以专家建议大家多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类等粗粮，因为这类食物含有丰富的纤维素和维生素。而维生素A、C有抗癌防癌作用，纤维素又能缩短肠道内废物的停留时间，减少对肠壁的不良刺激，利于预防结肠癌、直肠癌。

同时注意限制猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入，对于那些爱吃肉的人，一定要控制红肉的摄入量，一周不要超过500g，而且还要尽可能的少吃加工的肉类制品。

控制体重

浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤团队，曾做过大型(4000万人)的数据研究与调查，结果发现：肥胖会增加食道癌症、胰腺癌症、直肠癌症、子宫癌、肾癌、更年期乳腺癌、子宫内膜癌等18种癌症风险，该研究论文日前在线发表在《国际癌症杂志》上。

所以，想要预防癌症，一定要注意控制体重，平时管住嘴，少吃点高脂肪、高热量的食物，一次不要吃太多，七八分饱就行了，然后多运动，美国癌症学会建议，成人每个星期应至少150分钟的中等强度的活动或75分钟的剧烈运动 ，而且最好活动分散在整个星期。如果已经处于过度肥胖的状态，更要注意控制，给自己定个小目标，减掉一点也能降低点风险。

接种疫苗

病毒感染也是导致癌症发生的主要因素之一，如乙肝病毒可诱发肝癌、人类乳头瘤病毒持续感染可诱发宫颈癌，而想要预防病毒感染诱发癌症，最直接有效的方式就是接种疫苗。

现在已经有宫颈癌疫苗、乙肝疫苗被研发出来并且已经投入使用，其中宫颈癌疫苗还可分为二价、四价、九价等，不同的价适应症也是不同的，大家可以根据自己的需求去接种疫苗。

总结：癌症的发生，大多时候还是由于我们的一些生活饮食习惯等造成的，所以想要预防癌症，可以从这些方面下手，只要你都做到了，那相信癌症也会离你远远的。