今天，我想和大家分享三大健身补充剂，以帮助你在健身后恢复体力。

        我们中的许多人在锻炼时都会选择一些补充剂，这些补充剂一般能帮助我们减轻健身后的疲劳感，所以我们应该注意饮食。让我们告诉你，我们应该选择哪些补充剂来缓解健身后的疲劳。

        咖啡-增加肌肉力量

        咖啡因刺激中枢神经系统，加速新陈代谢，加速心跳，释放更多能量，恢复体力。咖啡因可以持续一个小时，然后肝脏开始分解。大量研究表明，咖啡可以增强体力，让健身者能够提升更重的设备；咖啡因还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。前奥运会健美运动员塞尔吉奥·奥利瓦(Sergio Oliva)在健身前必须喝咖啡。

        长期饮用咖啡，如果过量饮用咖啡会引起大量排尿和肠胃不适，身体就会有适应能力。

        巧克力：恢复体力的好帮手

        经过两个小时的健身，有些人再也没有力气躺下来推下去了。当你吃一块巧克力(不是一个大盒子)时，你会恢复体力，再多发两组8条说谎的推文是很容易的。

        有人认为，这是因为巧克力中的可可豆含有咖啡因，从而恢复了体力。咖啡因又惹麻烦了吗？事实上，真正起作用的是糖。当健身训练结束时，体内的血糖已经降到很低的水平，身体缺乏能量，胃会感到饥饿。此时，巧克力糖可以作为能量的及时补充，体力将支撑一段额外的时间。然而，糖有其利有弊，如果你一口气吃一排巧克力，过多的糖会引起胰岛素分泌，使血糖进一步下降，使脂肪堆积，小心！

        当你身体虚弱或饥饿时，吃少量的巧克力(不要吃太多)，喝一杯水，以帮助消化和吸收糖，并将血糖输送到身体的肌肉中。

        可乐：身体康复的另一种选择

        就体力而言，可乐就像巧克力一样，能在短时间内给身体提供糖，提高血糖水平。应该注意的是，可乐含有磷，多喝会导致体内钙流失，加速骨质疏松。

        当你做运动和感觉身体衰弱时，你可以喝一点可乐来帮助你的身体恢复，但它不适合长期饮用。

        生活中有很多补充剂，对于我们的健康帮助效果和帮助角度也是不同的，所以我们在锻炼时应该选择自己更合适的补充剂，这样才能取得更好的效果。