引言：现代人对自己身材要求的提高，让更多的人选择放弃舒适圈，选择跑步运动。随着科学知识的普及，人们可以逐渐认识到跑步的好处，最明显的是他们可以通过跑步减肥，但跑步就像大家所说的那样神奇吗？今天，我将带你去学习更多关于跑步的知识，希望学到更多。

        流言常在竞选中说

        我相信我们都明白跑步的好处，但跑步真的很神奇。很多人通过开车让人们参加运动或为了其他目的而神化跑步。首先，告诉你一些你在跑步过程中经常听到的谣言。

        1.如果你想减肥，你必须跑40分钟以上。

        当我们问很多人减肥需要多长时间时，我相信很多跑步者会回答，从40分钟开始，在40分钟内消耗脂肪。我想告诉你们的是，这种观点是错误的。

        这里的主要问题是，跑步超过40分钟开始消耗脂肪是错误的，超过40分钟才能获得更好的减肥效果，从跑步一开始就消耗脂肪，有些人可能会反驳说，跑步首先消耗糖。如果体内的糖分全部消耗殆尽，至少跑三个小时。如果不是长途训练，谁会跑这么长时间？

        2.跑步将变成肌肉和腿

        这个问题是几乎所有不懂得跑步的女孩都拒绝跑步的常见原因。我不知道什么时候每个人都认为如果跑得太多，她们就会有肌肉腿，也许是因为男人腿的肌肉线一般都很明显。

        事实上，这是一个很好的证明，你看看各种各样的跑步者，他们跑得比我们强得多，但他们的腿没有一个又大又厚。跑步是有氧运动，定期跑步可以使你的腿瘦身。至于跑步后的肌肉肿胀是否是肌肉增长的问题，情况并非如此。对于肌肉来说，乳酸是在运动中产生的，但它与肌肉增长无关。

        3.空腹跑步可以使减肥效果更好。

        跑步的时间现在大致分布在早晨和晚上。吃了一晚上的食物后，当你早上起床时，身体已经精疲力竭，此时做大量的运动，不仅身体可能无法忍受，而且有危险的可能性。

        晚上跑步需要一定量的食物。一天的身体消耗，身体不充满能量，在这个时候进食，可以让我们的身体有更多的营养和能量来修复和补充，以满足跑步的能量需求。

        4.跑步加速关节损伤

        这种说法也是不同意的。人们的身体结构是为了有利于我们的运动，但现在它对身体有害，更不用说跑步不是一种高强度的运动，只是单方面地说，运动损伤关节似乎是建立在不充分的基础上的。

        结论：我们中的许多人都知道跑步只是表面现象，对跑步没有科学、系统的认识，导致了这么多的笑话，所以我也希望我们能认真对待跑步，科学地学习正确的跑步方法和跑步知识，以便更好地帮助我们。