2020年的三伏特已经达到了。三伏"是一伏、两伏和三伏的总称，是一年中最高和最潮湿的阶段之一。

        俗话说："少热、降蒸、下厨"，也就是说，秋天后天气很热，高温自然会有各种健康问题。

        随着三伏电压的到来，温度也在上升。在这样一个炎热干燥的环境中，人们经常出汗，但也特别容易困倦。

        但是现在人们有了晚睡的习惯，特别是对于暑假里的孩子来说，让自己更容易放手，昼夜颠倒已经成为司空见惯的事情。

        孩子们不必上学上课，自然的工作和休息都是杂乱无章的，形成了熬夜的习惯。

        但儿科医生提醒：熬夜一段时间，长时间熬夜对身体不好。

        睡得晚对孩子很有营养

        1)影响身高发展

        孩子的身高和发育取决于分泌了多少生长激素。

        父母知道，孩子晚上睡觉时会分泌大量的生长激素，晚上12点，生长激素达到高峰。

        在深度睡眠情况下，生长激素会达到最高值，浅睡眠时，生长激素往往达不到。

        一旦孩子经常熬夜，自然会影响生长激素的分泌，因此，如果你想让孩子有一个理想的身高，父母必须敦促孩子早点睡觉，并迅速进入深度睡眠模式。

        2)影响智力的发展

        研究表明，睡得不规律或睡晚的孩子会影响他们的智力发展，损害他们的记忆和学习能力。

        孩子晚上睡眠不足，第二天他们掌握知识和对知识作出反应的能力下降。事实上，你可以从孩子们的课堂表现中看出这一点。

        上课无精打采，经常梦游课，成绩下降是不可避免的。

        3)影响豁免

        如果孩子晚睡很长时间，身体就不能得到足够的休息，自然无法产生抵抗疾病的免疫因子，从而使病毒和细菌有机会侵入身体。

        因此，如果你想要你的孩子有一个好的身体，你必须让你的孩子早睡，休息，你的免疫力自然会提高，从而减少患病的风险。

        在三伏的天气里，孩子此时睡觉，他的身高和智商都很高。

        在三伏的天气中，人类的功能需要比其他阶段更多的睡眠，所以人们经常感到困倦。

        而孩子们也正处于暑假阶段，不必早起上学，当然，在时间上是比较丰富的。

        父母也可以利用这段时间帮助孩子调整生活方式，从而大大提高孩子的身高和智商。

        不同年龄的孩子，他们需要更多的睡眠时间是不同的，而正确的睡眠时间也是不同的。

        新生儿通常需要14至17小时的睡眠

        婴儿需要12到15个小时的睡眠。

        3至5岁的儿童需要10-13小时的睡眠

        6-13岁的儿童需要9-11小时的睡眠

        青少年需要8到10个小时的睡眠。

        生长激素分泌的黄金时段是晚上21：00至1：00，早上5：00至7：00，所以在3伏的一天，最好让孩子在08：30睡觉，第二天7：00后再起床。

        但现在人们似乎不会在08：30睡觉，孩子们自然也不能这么早睡觉，所以父母可以推迟孩子大约一小时，让孩子9：00睡觉，09：30睡得很深。

        在书的结尾：

        当你第一次让孩子早点睡觉时，孩子会因为抗拒或不适应而无法入睡，父母也可以让孩子吃一些睡眠食品，比如牛奶。

        对于睡眠环境，我们也应该确保冷却和驱蚊的工作，以便更好地保证儿童的睡眠质量。