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小孩在晚上这个时间睡觉,身高和智商都提高!

2020-07-29 09:16   来源: 互联网

        2020年的三伏特已经达到了。三伏"是一伏、两伏和三伏的总称,是一年中最高和最潮湿的阶段之一。

        

        俗话说:"少热、降蒸、下厨",也就是说,秋天后天气很热,高温自然会有各种健康问题。

        

        随着三伏电压的到来,温度也在上升。在这样一个炎热干燥的环境中,人们经常出汗,但也特别容易困倦。

        

        但是现在人们有了晚睡的习惯,特别是对于暑假里的孩子来说,让自己更容易放手,昼夜颠倒已经成为司空见惯的事情。

        

        孩子们不必上学上课,自然的工作和休息都是杂乱无章的,形成了熬夜的习惯。

        

        但儿科医生提醒:熬夜一段时间,长时间熬夜对身体不好。

        

        睡得晚对孩子很有营养

        

        1)影响身高发展

        

        孩子的身高和发育取决于分泌了多少生长激素。

        

        父母知道,孩子晚上睡觉时会分泌大量的生长激素,晚上12点,生长激素达到高峰。

        

        在深度睡眠情况下,生长激素会达到最高值,浅睡眠时,生长激素往往达不到。

        

        一旦孩子经常熬夜,自然会影响生长激素的分泌,因此,如果你想让孩子有一个理想的身高,父母必须敦促孩子早点睡觉,并迅速进入深度睡眠模式。

        

        2)影响智力的发展

        

        研究表明,睡得不规律或睡晚的孩子会影响他们的智力发展,损害他们的记忆和学习能力。

        

        孩子晚上睡眠不足,第二天他们掌握知识和对知识作出反应的能力下降。事实上,你可以从孩子们的课堂表现中看出这一点。

        

        上课无精打采,经常梦游课,成绩下降是不可避免的。

        

        3)影响豁免

        

        如果孩子晚睡很长时间,身体就不能得到足够的休息,自然无法产生抵抗疾病的免疫因子,从而使病毒和细菌有机会侵入身体。

        

        因此,如果你想要你的孩子有一个好的身体,你必须让你的孩子早睡,休息,你的免疫力自然会提高,从而减少患病的风险。

        

        在三伏的天气里,孩子此时睡觉,他的身高和智商都很高。

        

        在三伏的天气中,人类的功能需要比其他阶段更多的睡眠,所以人们经常感到困倦。

        

        而孩子们也正处于暑假阶段,不必早起上学,当然,在时间上是比较丰富的。

        

        父母也可以利用这段时间帮助孩子调整生活方式,从而大大提高孩子的身高和智商。

        

        不同年龄的孩子,他们需要更多的睡眠时间是不同的,而正确的睡眠时间也是不同的。

        

        新生儿通常需要14至17小时的睡眠

        

        婴儿需要12到15个小时的睡眠。

        

        3至5岁的儿童需要10-13小时的睡眠

        

        6-13岁的儿童需要9-11小时的睡眠

        

        青少年需要8到10个小时的睡眠。

        

        生长激素分泌的黄金时段是晚上21:00至1:00,早上5:00至7:00,所以在3伏的一天,最好让孩子在08:30睡觉,第二天7:00后再起床。

        

        但现在人们似乎不会在08:30睡觉,孩子们自然也不能这么早睡觉,所以父母可以推迟孩子大约一小时,让孩子9:00睡觉,09:30睡得很深。

        

        在书的结尾:

        

        当你第一次让孩子早点睡觉时,孩子会因为抗拒或不适应而无法入睡,父母也可以让孩子吃一些睡眠食品,比如牛奶。

        

        对于睡眠环境,我们也应该确保冷却和驱蚊的工作,以便更好地保证儿童的睡眠质量。

责任编辑:fafa
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