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这些水果糖尿病人也能吃!

2020-07-28 10:53   来源: 互联网

        夏天来了,天气越来越热,许多人没有胃口吃东西,有时用水果代替晚餐。偶尔吃一顿是可以接受的,但从长远来看,它会导致营养不良,尤其是糖尿病患者,他们甚至没有太多的选择。

        

        许多糖尿病患者戴上糖尿病帽子后,自觉地与水果划清界限,甚至不敢咬一口。事实上,这是错误的,每个人都喜欢吃水果,但很多水果含有一定量的糖,许多人只是认为"因为水果含有糖啊!"糖尿病是由于吃太多糖引起的。

        

        糖尿病真的与水果无关吗?

        

        事实上,只要你选择一些含糖量较低的水果,糖尿病患者也可以吃水果。但糖尿病患者在选择水果时要小心。

        

        哪些水果适合糖尿病患者吃?你需要注意什么?

        

        大多数水果含有大量的单糖。吃完单糖后,它不必直接消化分解成血糖,因此糖尿病患者应尽可能少吃水果。

        

        然而,这并不一定是不可能吃的。糖尿病患者必须在血糖稳定后考虑吃水果,通常在饭后2小时,血糖控制在8-10毫升以下,饭后不要立即吃水果。

        

        食用水果的热量应包括在全天的总热量中,同时食用水果应减少相应的主食量,一般200克水果可替代25克主食。

        

        许多水果根本就不甜,但它们含有很高的糖,如龙果、榴莲、人参果、红枣等,事实上,它们的含糖量很高。

        

        普通水果含糖量

        

        糖含量(克/百克)

        

        1.谷物和水果

        

        2.柑橘

        

        3.浆果

        

        4.核果

        

        5.热带和亚热带水果

        

        6.甜瓜和水果

        

        水果含有大量的纤维素、矿物质和维生素,有利于糖尿病患者预防动脉硬化、视网膜病变、便秘等。

        

        如果完全戒除水果糖尿病的人损失了很多钱,糖尿病患者也可以像普通人一样快乐地享用水果餐。

        

        糖尿病人最好在两餐之间吃水果,或睡前一个小时。不要在饭前或饭后立即吃水果,一次摄入过多容易使血糖上升,最好在两小时后吃水果来测量血糖,探索适合你吃的水果。

责任编辑:fafa
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