五一过完，就差不多正式进入了夏季，潮湿闷热，汗多湿重也随之而来，春夏交替关键时节，急需排湿重，练精气，4月28~5月1日，3天时间，30位小伙伴与细辛老师一起在羊爸爸首期公益站桩体悟营修习，为迎接夏天的身体存上了一口正气~

这次公益线下训练营主打的是羊爸爸功法系列——站桩，重点在于“轻运动”和“体悟”

“轻运动”——一方面要求按部就班、循序渐进，心态平和，不贪功、不冒进，安全科学的锻炼；另一方面，传统健身导引术动作大都轻柔和缓，要求高度关注自身感受，尽可能做到“独立守神，肌肉若依”，进而实现“精神内守，病安从来”。

这也是我们常说的“外练筋骨皮，内练一口气”这一口气，就是我们身体的正气，“正气内存，邪不可干”当我们拥有一身正气，则外邪不侵

“体悟”，则是有效的锻炼要边“学”边“悟”，不仅认知要明白，身体也要明白。

传统健身方法需要在身心充分放松下进行，放松就是给身体做减法，只有身体和精神充分放松了，要领才具有正确的可能性。

对于运动小白来讲，放松是个难点，这也人们身体素质下降的重要因素。人们习惯于要做点什么才能达到标准，精神高度紧张，放松则是更多的是要求不要做什么。这一点不能光靠头脑去思考分析，更多的要在反复实践中感悟。

4月28日下午，大家在羊爸爸总部成都汇合，前往清幽的修习地点。4,29日一大早，大家都精神焕发的集合，跟着细辛老师从呼吸，起势开始，专心修习。

大家学习的都很认真，过程中有很多问题，细辛老师手把手的一一纠正指导，并针对大家提出的进行解答。

学员们在学与练的过程中一直保持着高度的参与，努力的学习要领，在运动中领会核心理念，让认知和运动表象都有了明显提升。

3天的训练营结束，学员们都有了很大的收获，并通过学习到的要领细节练习，分享了中庸的道理和感受:

“全面了解和感受了养生功(转变以前对这类功法的偏见)，对中国传统文化结晶有了更深一步的认识，并且学到了全面的热身操和基础站桩，重新认识和感受五步拳的力量，认识了很多朋友，有了大家的社交磁力还有郭老师的榜样力量，就有了继续坚持下去的动力。”

“纠正了很多以前错误的动作和理念，体会到了正确练功对身体和心灵的好外。以前都是想起来练一下，经过这次练习，感觉自己可以坚持下去，养成习惯，把自己身体练好，也特别赞同老师说的，大道至简，修心也很重要，在练功的同时也能好好养心。”

“本次活动是我全职带娃几年第一次好好和自己相处，从开始的哈欠连连到后面越练越精神，身体得到了非常好的回神和修整，整个身心都是一种非常愉悦的感受”

“原本以为只是去学习站桩，结果学会了如何不伤膝盖不费腰地走路，跑步，爬山，上下台阶。还解决了我因为骨盆前倾，睡觉，久站久坐后腰痛的问题，打坐时妄念纷飞的问题，八段锦和八部金刚功的心法和技法得到全面升级(突然觉得以前都打了个寂寞)”

站桩，是武术的基本功，武术要求保持高度精神内守，达到身体和精神的高度统一。动作做加法，身心做减法，达成身心和谐统一，由内而外的“养”好身体。

其实不止是站桩，羊爸爸的功法课不仅要修身更多的也是修心，给身体减负，让身心都健康，这也是中国长久以来提倡的“中庸之道”，通过功法练习，帮助我们达到不骄不躁，上善若水的精神境界。让生活工作都“轻”一点，如果你也想给身体减减负，微信搜索羊爸爸，加入我们一起练起来吧~

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　　“羊爸爸”总部坐落于天府之国首府成都，业务辐射全国乃至全球。9年来，羊爸爸始终肩负“用生命引领生命”的企业使命，致力于用中医知识为千万家庭健康赋能，围绕中华五千年古典中医体系，打造线上中医知识普及、“心选”健康养生系列产品、中医知识教育、松果公益，结合线下图书出版、中医诊所服务，构建线上、线下生态闭环，培育互联网经典中医服务模式，用真心陪伴用户，用真心将中医文化传播到全世界，惠及全人类。

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