东海看浪，地平重。拳可不虚，武练，力实。所谓张弛有度，不懈怠，只是你自己不知道，别人觉得很重。通过自己，越来越重，散漫了素质。人最难得的是智慧，自我感悟。"有时候我出拳，录音，我看到了，这就是我，感觉很奇怪。 不是奇怪，而是你身上的东西，和你面对面。 放松，作为一个旁观者，审视自己，观看一个个细节，触动内心，你会更了解自己。 学一个东西不容易，拳击是两难的，一个是没有老师，没有老师，自学，难度不一般，除非是真的很有天赋。书法就是这样，可以不拜古师，只到帖上，写出来的字，虽然也差不多，力度和意境，还是有很大差距，提炼韵味，那就难上加难了。 中国的东西，每一扇门，可以修一辈子，可能修一辈子都不够。懂得多了，自然心存敬畏。 第二，时间，自己出拳，时间要保证，作为作业，每天都要完成作业，这是必须的。 花两三个小时，一天不难，十年？ 投入精力，耐心，几十年的寒暑，这些人令人敬佩。

        坐江观天，吹灯赏月。感官反馈通常是不由自主，变幻莫测的。单鞭练三百遍，越练越没感觉，放空一样，其实这是一种错觉，不主观努力，不以为有感觉就有活力，不是能做到这一点的。有时候，越觉得空虚，越觉得沉沦，不碰东西，不知道，遇到东西就显出分量。 我公公瘦，你看他练拳，感觉没什么，一摸你的身体，疼，靠的是特殊的力量。 不敢让他胳膊肘，摸檀香，眼睛发黑。 练拳，通则长，长储，储则重。强弱之间，相互映衬，经过巩固，再走出放松。 有的人也很利落，需要抱着，这是真的，然后练，不抱着就成型，身体还是很利落的，这就是强压。 松散的从空间下沉，初学者不谈支撑，不练矛盾，白公式，这个很难练。空间扩大了，知道了开与合，也开始懂得了松。 人与人之间，习惯千差万别。 有人认为飘飘欲仙，心是猿，意是马，自己不能控制自己，这是欲望大的表现。 人要学会收敛尊重，你是谦逊的，沉淀的，观察的能力也就来了。

        心在拳界，做功夫向内。站桩不动，腔膜动，关节有微调。头脑冷静，稍到位以换肩力，云门暗吸，肱骨微动，肘部鹰爪，力点一聚。呼吸通畅，丹田软紧，以暗柔鼓腔，按摩脏腑。看着远方，心在当下。 胸腰筋膜慢慢打开，然后慢慢循环。 软提吸会阴部，借此吸力，慢慢紧绷臀肌。 树桩像骑马一样，不是让你跳，而是让腘绳肌有一个小小的伸展。 裆下敏感，尤其是腿部内侧，遍布大筋，采用挂丹筋，拉回腹股沟，影响内侧筋。白鹤亮翅，不平，或抱在一起，双肘既撑又沉，引头，重心下降，大旋翼吃掉，背身挺直，头脑不松懈，左右两臂有呼应，内腔缓缓旋转，产生鼓摆动，关节孔口微小交错，这些东西都经过训练，做得仔细，你就会逐渐了解结构，体会内在的活力站步桩，然后站单型。 如白鹤亮翅，双臂展开，肩胛下卸荷，压迫背阔肌，肱骨小来回包裹，云门一吸，再支撑肋骨，尤其是浮肋，张力明显。 兴奋不高，柔软而悠长的生命力，才是最珍贵的。