介绍：作为一项对身体极为有益的运动，跑步近年来被人们"宠坏了"。但是许多喜欢跑步的朋友并没有什么害处，比如"跑步膝盖"、筋膜炎等等。对许多朋友来说，跑步就像恶魔，给身体带来了很多负担。事实上，这不是跑步造成的，而是因为你不知道如何控制它。当这些迹象出现在我们的身体上时，意味着你不再适合跑步。停止跑步吧！

        首先，有什么不适合继续运行？

        虽然跑步很简单，但也有禁忌，当身体出现以下情况时，最好停止跑步！

        1.食欲不振

        如果我们每天慢跑，并持续很长一段时间，那么人们的食欲就会变差，这意味着运动影响了我们的器官功能，在这种情况下，我们经常情绪低落，运动很容易变形，你已经处于受伤的边缘。所以，如果食欲不振，停止跑步！

        2.睡眠质量差

        如果你跑步后很累，但根本睡不着觉，你的身体已经告诉你跑步给你的身体带来了很大的负担。当你有疲劳、冷漠和其他情况时，你的身体功能就会下降，此时，如果强迫运动，就会出现运动变形、平衡能力差等现象，很容易导致受伤。

        在这一点上，我们应该注意，当我们感到过度疲劳但无法入睡时，不要继续跑，只是停下来。

        3.持续性轻微疼痛

        如果你在运动中发现肌肉持续疼痛，就不要继续运动。一些跑步者咬牙切齿继续跑步，但此时你的肌肉损伤已经非常严重，而且还没有修复，如果你继续运动，它会延缓疾病，导致伤势加重。

        4.重大步骤

        许多跑步者在跑步时见过这种现象，即脚很重，很难抬起来，跑步感觉很不舒服。这意味着我们的身体真的很累。在这种情况下停止锻炼。

        2.在何种情况下适合运行

        由于我们不适合在上述情况下运行，当我们有任何性能时，什么时候才是运行的合适时间？

        1.身体轻快

        如果我们感到轻盈，就意味着身体的能量储存更充足，身体状况也很好，这段时间适合跑步，往往也能取得很好的效果。

        2.愉快的心情

        当我们心情好的时候，身体的器官往往更活跃，此时跑步往往能达到更理想的效果。

        当然，跑步时间的选择亦须考虑多方面的内容，例如天气状况、空气质素、场地等因素，可能会影响跑步的进行。

        结论：跑步虽然是一项很简单的运动，但我们不能掉以轻心，当我们的身体状况不佳，如疼痛、睡眠不良、食欲差、脚步沉重等，那么我们就应该尽快停止锻炼，我希望每个人都能健康地运动。