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有八个原因导致高血压,高血压患者真该看看

2020-07-24 14:56   来源: 大众网

高血压是最常见的慢性疾病之一,也是引起各种心脑血管疾病的最重要的危险因素。那么,生活中有什么原因会使你的血压悄然上升呢?高血压患者可以吃什么样的水果?哪些蔬菜有助于降低血压?


八个原因,高血压


美国预防杂志的网站总结了生活中高血压可能出现的八个原因。


1.过于依赖方便的加工食品。调查发现,欧洲和美国的人均食盐摄入量占加工食品总摄入量的80%。随着生活节奏的加快,人们吃的加工食品越来越多。方便面、火腿肠、面包、早餐谷类食品、薯片、比萨饼、罐装意大利面、意大利面酱等都是咸味大家庭,食盐摄入过多直接影响血压,加重心脏负担。所以,不要为了省事而经常吃加工过的食物。一般来说,健康人的每日食盐摄入量不应超过6克,糖尿病非高血压患者的每日摄入量应少于5克,高血压患者和糖尿病肾病患者的每日摄入量不应超过3克,如果病情恶化,应严格控制,每日盐摄入量不应超过1克。


第二,每天喝太多。对于有饮酒习惯的人来说,适度饮酒(女性每天一杯,男性每天两杯)通常不是什么大问题。研究表明,适度饮酒甚至可以帮助预防心脏病。但频繁饮酒会导致长期血压升高,并增加动脉硬化的风险,从而导致心脏病发作和中风。


3.缺乏运动。大量研究证实,缺乏运动和久坐活动与各种慢性疾病密切相关,如高血压、心血管疾病、糖尿病等。此外,它还会加速动脉硬化,迫使心脏和血管更加努力地工作。


4.长期承受压力。今天,繁重的工作、繁忙的日程安排和富有挑战性的人际关系使人长期处于压力之下。人体会分泌激素,导致血管收缩,导致排血过程中阻力增加,导致血压升高,随后人体发生一系列变化。


5.感到孤独或与世隔绝。当你感到孤独或孤立时,你可能不一定感到压力,但当这些感觉持续存在时,它们会导致危险的压力荷尔蒙释放,从而导致血压升高。


6.睡眠呼吸暂停。如果你的伴侣经常抱怨你打鼾,注意它。一般来说,睡眠不足会增加压力荷尔蒙的释放,或增加你对垃圾食品的欲望,从而导致体重增加和高血压。睡眠相关的高血压主要是由于阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)造成的。这种疾病可能导致睡眠中断,降低身体的氧气水平,而身体对此的反应是血压升高。


7.还有其他健康风险或服用某些药物。有些疾病可能与高血压有关,如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇等,这些疾病会进一步增加高血压;此外,一些常见的药物还会使血压升高,如抗抑郁药、减少充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和强的松等。


8.我有家族史。基因在高血压的发病机制中起着重要作用,这就是为什么看似健康的年轻人仍然被诊断患有高血压。此外,有高血压家族史的人往往有共同的生活环境和习惯,这增加了高危人群患病的风险。


饮食调节有助于控制血压


北京市朝阳总医院副主任医师牛红玉:对于高血压患者,通过饮食调节,有助于控制血压。


高血压病人能吃什么水果?


苹果富含钾盐,能与体内的钠盐结合,从而可以在体外排除。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇升高和降低血液中糖含量的作用。



猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律失常、预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。


西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸盐、钙、铁、粗纤维等,对高血压有良好的治疗作用。


番木瓜含有17种以上的氨基酸和多种营养成分,可以软化血管。


柿子含有比一般水果更高的维生素,对心脏病、心肌梗死、中风有很大好处。它含有一种酚类化合物,可以预防动脉硬化,减少心血管疾病的发病率。


哪些蔬菜有降压作用?


韭菜:富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C,具有活血化瘀、调气降逆、温肾益阳、解毒止血等功能,对降压也有一定的作用。


芹菜:芹菜能清热、平肝、消肿、凉血、止血。主要治疗高血压、头痛、头晕。


黑木耳:黑木耳可用于气血不足、四肢畸形、肺虚咳嗽、咯血、呕吐、出血、塌陷、渗漏、高血压等。


大白菜:白菜叶含有更多的维生素C,经常食用可预防动脉粥样硬化或某些心血管疾病。


番茄:对于高血压合并眼底出血的患者,每天早晨吃1-2个新鲜西红柿也能起到降压止血的作用。



茄子:紫茄子富含维他命P和皂甙。常吃茄子,可使血液胆固醇水平不增加,从而起到降血压的作用。


竹笋:竹笋具有低脂、低糖、高纤维素的特点,适合高血压患者食用。


黄瓜:黄瓜中的纤维素对降低胆固醇有一定的作用。


冬瓜:冬瓜含钠量低,是治疗肾病、水肿病、高血压病的理想蔬菜。


海带:海带中的海藻酸钠具有降血压的作用,淀粉是一种多糖,具有降血脂的作用。


北京朝阳医院总科副主任医师牛红玉特别提醒我们,高血压是一种危害人体健康的慢性综合征,其治疗和控制也需要长期全面坚持和调整,饮食调节仅占治疗的一小部分,不能代替药物治疗和复查监测,以预防并发症和重要的靶器官损害。




责任编辑:萤莹香草钟
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