你一个月有多少天想成为"自闭症患者"？每个人都可能是这样的。

只要这些情绪不影响我们正常的生活节奏，它们仍在正常的范围内。我们不必太恐慌。失去一点时间也没什么大不了的。

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我最近不想说话。除非你有必要，否则别跟我说话。

为什么2020年这么难？快点重启它！

早上1点半，小A打开了朋友圈，看到小白送来的两个瞬间，小安有点困惑：小B平时看上去活蹦乱跳啊，为什么半夜突然这么沮丧呢？

情绪也有周期性。

一般来说，我们整天都不是"非常快乐"或"极度沮丧"，积极的情绪和消极的情绪不是其中一种或另一种，它们更像是两个独立共存的维度，我们既可以害怕，也可以幸运，好的和有趣的，但在这段时间里快乐，在下一段时间里下降一点点。

看到美丽的风景，品尝美味的食物，及时到绿灯前，会让我们高兴一段时间，受到领导的批评，路上的交通堵塞，听到交通事故，也会让我们有一段时间感到不舒服。

这样的变化是很正常的，消极的情绪也有意义。我们知道被领导批评会很不舒服，所以我们努力改进我们的工作，避免批评；我们知道交通堵塞是非常糟糕的，所以我们早早出门，计划好我们的时间；我们听说事故感到害怕和悲伤，所以要注意安全，保护自己--负面情绪是一个重要的信号，可以让我们远离危险。

晚上很容易患自闭症。

情绪的变化和变化，你可能半夜醒来，拿起手机，点击你的朋友圈，发现白天充满生命的朋友开始想："生活不值得。

心理学研究发现，人们更有可能在早上感到自信和有动力，但在深夜，负面情绪会出现。

有些人开玩笑说，人们只有在上厕所和半夜的时候才会想到生活。统计数据显示，时间越晚，人们在社交网络上发帖的"哀悼"就越多。凌晨3点或4点，朋友圈里会充满"生存焦虑"、"生命的意义"和"生命不值得"。

节奏变化往往是空的

无论是在上一次期末考试后放松，还是面对周一，我们都必须在周末早早起床，我们很可能会感到失落和空虚。

期末考试是一项高强度的活动，伴随着一定程度的压力，这种活动结束后，压力突然消失，就像一辆高速汽车突然刹车一样，这种放松效应可能导致免疫系统紊乱。周末，我们可以放松，和朋友在一起，在在线名人场所签到，做一系列与我们日常日程脱节的事情。周一意味着这些"特权"消失了，假日后抑郁是一种正常的反应。

冬天更容易抑郁

短期抑郁也可能与季节有关，重度抑郁症可能被认为是"季节性抑郁症"。

冬季光线持续时间短，阴天越频繁，办公室里没有阳光，人们每天都会接受不那么明亮的自然光。强光可以促进大脑化学物质的平衡，如血清素的活性、光线的缺乏和血清素活性的下降，这可能会导致忧郁。

12月份的萧条不仅与大自然有关，还与年底的总结、忙碌和忙碌有关。正如你可以想象的那样，一个朋友写道："如果2021年像2020年那样困难，那就别来了，"可能刚刚完成了年终总结，然后发现与年初相比，他的目标还没有实现，或者可能有太多的工作要在年底总结，加班太晚了，无法抱怨。

如何与情感相处：接受与关注

如何面对这种"孤独症"？我们必须以不同的眼光看待它。

对我们来说，即使我们想每天躺几分钟，一个月几天，一年几天，我们也想躺在床上--只要这些情绪不影响我们正常的生活节奏，它们仍然在正常范围内。每个人都会有负面情绪，没有人能消除它们，我们不需要恐慌、丧亲一段时间，没什么大不了的。

即使它不能被消除，也有很多方法来调整它。调节不是压制和消除，而是通过调整情境、调节认知和其他方法来做出情感上的改变。我们可以摆脱或改变挫败我们的环境，创造快乐的情境，比如加班后听我们喜欢的音乐。当我们认为工作是要改进的时候，我们也可以改变对情况的评价，为了以后的积累，最好认为"工作就是挤压的"。

但是，如果这种情绪使我们无法思考，无法工作和学习，即使有一段时间只有消极情绪，完全无法感到快乐，这可能需要引起我们的注意：此时，也许你需要与专业人士交谈。