经过40多天的漫长雨季，7月21日，我国许多地区宣布，他们已正式"出梅”。

        进入更大的热度，温度的急剧上升和令人眼花缭乱的太阳，不仅容易让皮肤晒黑，使身体中暑，还让大脑"非常受伤"。

        为了减少阳光对大脑的影响，"生活时报"(微信搜索"LT0385")采访了权威专家，教你今年夏天在头顶上做全方位的防晒霜工作。

        采访专家

        浙江大学第二附属医院整形外科主治医师钱欢

        河南省中医药卫生保健委员会副主任陆培万

        丹麦实验：直接阳光照射大脑

        防晒霜"的概念已经被很多人听到了，很多人认为这种保护只是为了保护头皮和头发，不仅如此，阳光对头部造成的伤害也会影响运动和认知能力。

        丹麦哥本哈根大学最近在每日电讯报的网站上报道了这项新的研究。

        在这项研究中，受试者完成了运动和认知测试，并在身体的不同部位放置灯。

        结果表明，当这些灯放在头部的后部、侧面和顶部时，它们的运动能力和认知能力最差。这意味着长时间暴露在头部会损害大脑的功能。

        专家说，热应激引起的健康问题是全球变暖带来的新挑战，尤其是对建筑、交通和农业等户外工作者来说。

        太阳晒得太多了，全身都疼。

        如果你不注意防晒，后果可能比你想象的要严重得多。衰老、皮肤病甚至癌症都会出现在你身上。

        一

        剥皮、光斑、光老化

        影响皮肤的紫外线主要有两种：

        长波紫外线(UVA)：波长320 nm

        紫外(UVB)：波长280 nm

        UVB作用于表皮，会引起严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱落；UVA作用于真皮，除了晒黑外，还会导致雀斑、老年斑和其他色斑，也会引起光老化。

        二

        皮肤是黑的

        除色斑外，不注意防晒也容易导致皮肤老化、皱纹小、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤变暗等。

        三

        皮肤病

        紫外线也会导致一些与太阳有关的皮肤病，如多形性太阳疹、植物性太阳皮炎。许多人在日光浴后容易出现皮疹和皮肤瘙痒，这是多形性太阳疹的原因。

        即使在阴天、室内或冬季，紫外线和红外线也会穿透屏障，并通过氧化应激造成细胞损伤。

        这些射线对皮肤造成的损害具有累积效应。从孩提时代起，每个人都应该认真做好防晒工作。

        四

        皮肤肿瘤

        如果不注意防晒，甚至可能引起皮肤肿瘤，如基底细胞癌、鳞状细胞癌、皮肤黑色素瘤等。

        根据"新英格兰医学杂志"2015年发表的一项研究，口服维生素B3可以降低高危患者患新的非黑色素瘤皮肤癌和光化角化症的风险。

        日光浴后，建议补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、鲑鱼、猪肉、鳄梨、蘑菇等。

        减少脑部晒伤的三个步骤

        为了避免阳光对大脑的影响，这是减少阳光直射时外出时间的最直接方法。

        出去选择合适的时间

        当夏季天气晴朗时，紫外线辐射最强，每天10：00至16：00，以避免这段时间内长时间的户外活动。你还可以确定防晒霜是否需要阴影的长度：

        当影子高两倍或更高时，你就不需要保护了。

        当阴影在1×2倍的高度范围内时，日光浴的长度控制在20分钟左右。

        阴影比高度短，太阳可能在30分钟内对身体造成伤害

        阴影长度不到一半的高度，尽量避免外出，注意防晒霜。

        此外，世界卫生组织(World Health Organization)、疾病控制与预防中心(Center For Disease Control And Prevention)和美国癌症协会(American CancerAssociation)一致认为，防晒霜必须被屏蔽。"做好两种身体防护措施，这样头部的顶部就不会受到阳光的伤害。

        遮阳帽檐大于6厘米

        遮阳帽的效果主要取决于屋檐的长度(通常大于6厘米)，并注意帽子的材质是否透气和出汗。

        选一把防晒伞，3点看

        1.看标签。

        主要取决于保护指数，即UPF和UVA值，只有当UPF大于40，UVA透光率小于5%时，才能称为抗紫外线产品。UPF值越高，紫外线防护性能越好。

        二，看看这颜色。

        当织物相同时，深色伞具有更好的防紫外线效果。遮阳伞与其他雨伞最大的区别是防紫外线涂层能防止紫外线渗透。

        3.看布料。

        伞面越厚，织物就越耐紫外线，涤纶比棉、丝绸、尼龙和其他织物更能防晒。

        要了解雨伞的防晒霜效果，可以在阳光下试一试。阴影越深，伞的透光率越低，防晒霜效果最好。如果这两组人之间不可能有区别的话。