去年11月，许多学校推出了期中考试，在心理聊天室里聊天，一位母亲在为孩子发脾气的痛苦中，通过沟通发现，孩子的情绪不稳定是学习压力背后的原因。作为家长，他怎么能把孩子的日常表现看作是一种宣泄的需要？如何引导孩子合理发泄？听心理老师的话。

倾诉：这孩子发脾气了，我很生气

这个周末，我经历了一个让我的孩子们心痛的过程。

这是孩子两天后的生日，11月中旬的期中考试。我想在周六提前庆祝，并邀请了几个好朋友来看她的成长。周五晚上有一节家教课，当她从学校接她的时候，已经快8点了，看着心情，但很快就好了。我跟我说了很多在学校发生的事情，就像往常一样。

我怕她吃不饱，就带她去购物中心，遇见了我的朋友。当她准备回家时，她的朋友问她喜欢什么样的生日蛋糕，她点了。小女孩，我的心总是梦想，我的朋友和我浏览了我的手机一段时间，没有找到她想象的蛋糕。她的情绪突然低落了。我有点焦虑。我有点焦虑。我没想到她会对我说："不，我不想过生日。"我很生气。我朋友告诉我不要发脾气。我匆匆忙忙地把她带回家。

回家后，我发脾气跟她讲道理，大家都来给她祝福庆祝生日。我怎么能说"生日太晚了"因为一个蛋糕？"她拉起嘴，但没有放手。"去吃吧，我在家做作业吧。

我非常生气，我要爆炸了，但我仍然压抑着自己的情绪。丈夫走出书房，问了原来的事情，对女儿进行了批评教育。

时间一遍又一遍地跟她说理，当她说话的时候，女儿哭了起来，说学习压力真的很大。我觉得我的同学很聪明，不经意的问题出来了。而且自己，代数学起来很麻烦，有时候结果是对的，因为步骤错了还得扣减很多分，自己现在一点信心都没有了，中英文心也没有底，想马上考试，觉得自己什么都做不了，没有复习过任何……！

看着她的哭声，我的心突然软化了，回想起来，如果不是最后一个女儿爆发出来，用我们对她的评价"发脾气，不明白"，她的内心压力怎么能被消除呢？

但是，我也很困惑，作为一个家长，如何从孩子的日常表现中看出她需要发泄？如何引导孩子合理发泄？

分析："蛋糕事件"实际上是对压力的压力反应。

大多数人在生活和学习中都面临着各种各样的压力。有些压力可以转化为积极的动机，使人更加积极，而另一些人则会带来一些消极情绪，如担心、痛苦、悲伤等，儿童也不例外。

大多数人的压力按时间顺序分为三个阶段：预警阶段、战斗阶段、衰退阶段或失败阶段。

在人的外部环境和内在需求的共同作用下，当人产生一定的压力和警惕性时，身心就会产生相应的反应，进入预警阶段。这是激素阶段，没有明显的行为，一般不易察觉，实际上是一种受控状态。当压力持续增大时，有的向内转，有的向外转。向内转，承担消化，消耗个体自身的心理和生理资源。反过来，外在部分表现为行为反应或表达和宣泄情绪，压力等，进入挣扎阶段。此时，由于个体自身的调节消耗了能量和资源，变得更加敏感或脆弱。即使是一个小的扰动，也会引发强烈的情绪反应。母亲故事中涉及的生日蛋糕问题就是典型的应激反应。如果压力减轻或个人逐渐适应压力，经过调整和培养，可以慢慢恢复，进入衰退阶段；如果个体不能持续抵抗压力，则资源耗竭仍处于压力状态，进入耗竭阶段。有危险。"。

在压力预警阶段，他们一般都有自己的感受，所以孩子自己也会意识到，如果孩子和父母沟通良好，父母就会理解；相反，父母更难找到，只能凭经验或常识来判断。"父母所能观察到的孩子的压力状态应该已经进入了战斗阶段。孩子有明显的行为或情绪表现。这时，孩子已经被压力累坏了，如果父母不理解但误解了孩子的行为，就会继续增加压力，加重更大的压力；此时，如果像文章中的父母一样，能够冷静地思考为什么会有" 异常行为 "，就更容易判断孩子的压力状态。适当的治疗会使孩子尽快进入压力下降的阶段。

如何合理释放压力？"压力是孩子自己的感觉，是外部环境和内心状态相互作用的结果。就学习压力而言，适度的压力可以促进儿童的学业发展。儿童的注意力、思维能力和记忆力都会随着压力的增加而提高，所以如果孩子完全没有压力，孩子的学习就会有问题。我们怎么能称它为" 适度 " 呢？它因人而异。如果压力太大而不能崩溃（歇斯底里、极度悲伤、恐惧等）或严重的生理反应（如胸闷、头痛、呕吐、失眠等），压力过大，需要调整。

减少来自外部环境的压力。确保良好的睡眠和饮食，良好的锻炼也可以帮助生理上减轻压力。父母和孩子要保持良好的沟通，及时关注孩子的情绪和行为，给孩子适当的期望，注意观察孩子的学习过程，减少对考试评估的关注。减少来自内在状态的压力，引导孩子合理表达，倾吐压力，鼓励和加强积极表达压力的行为。

必要时，儿童的情绪也需要有强烈的宣泄作用，如哭泣、愤怒、殴打、喊叫等。这种积极或投射的宣泄只要不伤害他人或造成不利影响，就可以尝试。