人，自从“站”起来后，就在不停的行走。为生活奔波，为人生行走，为自己而活。走路，被誉为最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，也不分年龄，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。现代研究显示，坚持走路，能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松的可能，还能强身健体，延长寿命。       

        经常走路好处多，但不是越多越好！超过“这个范围”或许不是好事！

        大家都知道走路好处多，可以燃烧脂肪，远离脂肪肝、糖尿病、中风等疾病，还可以促进肠胃蠕动，同时心率得到了提高，血液得到了循环，特别是缓解了压力，欣赏了大自然的风光。但每件事都有一定的程度--走路，而不是你走得越多，你就越走。专家们说，即使达到健康标准，一次走7000步也不是好事，达到锻炼标准的步骤有4000步，但7000多步不仅对膝盖和身体不利，而且容易疲劳，引发更多疾病。实际上，这不是件好事。       

        研究发现，如果你光靠走路运动的话，不注意方式，也并不会对身体健康有益。就如同有的人理解为走路越多越好，越“长寿”，这是很不科学的。要想身体好病不找，还要做好以下的事。

        睡觉有规律

        动和静，是相对来说的。走路是运动，睡觉是静，有规律的睡眠是让体内的脏器有时间修复，有时间“自我修整”。熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人喜欢在边缘试探：工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来……越来越多人用透支睡眠的方式，填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。这是很不好的生活习惯。

        重视饮食

        生活好了，物质丰富了，不是让你想吃就吃，也要因人而异，为身体健康着想。随着年龄的增长，除了多喝水、少盐、少糖、少油外，饮食要轻、均衡、有营养。要健康饮食，多吃杂食，吃素，不要吃太多，坚持吃早餐，按时吃，多吃新鲜食物，多吃多样化的饮食。        

        控制体重

        肥胖不是我的错，只是没管好嘴。生活中，肥胖的人越来越多，肥胖不仅会影响到人们的形象还会造成一系列的疾病，面对肥胖我们必须要注意及时的进行调解，尤其是要注意科学减肥，控制好体重。肥胖本身不致命，但会增加许多致命的病的患病几率，我们不提倡过度减肥，但也反对“养膘蓄脂”,而应该多运动使自己的身体肥瘦适中。

        生活就是一边努力一边享受。如今的生活，多数人经常处于紧张的情绪当中，背负的担子过重，都会使得身体吃不消，长期以往，身体会“罢工”的。很多人经常生病就和经常情绪波动有关，为了避免不良情绪的影响导致健康受损，平时应该注意情绪的控制，要为生活而享受。