女人四十多岁的时候，是人生的转折点，因为身体许多器官的功能都会开始衰老，这就是更年期。更年期初期，我们应该多做些保养卵巢的工作。如果卵巢保养得好，女性的衰老速度就会变慢。如果卵巢保养不好，女性的身体状况很快就会直线下降。有很多 46 岁左右的女性朋友想知道如何保养卵巢才有效果。今天，我就带你去了解一下 46 岁的女性是如何保持卵巢的？

另外，中年女性吃富含维生素和蛋白质的饮食，最有效的方法就是慢慢保养卵巢，乳制品、豆制品、动物皮等食物，这些食物可以补充胶原蛋白和蛋白质。

中年女性卵巢保养方法二：适当运动

每天做一些运动，也有助于增强卵巢周围细胞的活性，卵巢周围的血液循环良好，细胞活动性强，卵巢下降的速度会减慢，可以跑步，可以步行或做呼啦圈运动，坚持每天做 30 分钟有氧运动，对于卵巢的保养很有帮助，还能起到减肥的作用。

中年女性卵巢护理方法三：卵巢按摩

经常做卵巢按摩的朋友，卵巢下降的速度会比较慢，使用卵巢护理精油的效果，每晚沐浴后在卵巢两侧按摩，精油的渗透性比较强，可以到达卵巢周围，使之卵巢周围的细胞增强活动性，所以这种方式对卵巢的保养效果也很好。

看完以上介绍，我相信大家都明白了，一个 46 岁的女性是如何保持卵巢的？我希望所有中年女性朋友都能通过这些正确的方法来保养自己的卵巢。如果卵巢功能下降缓慢，身体的衰老速度就会相对缓慢，皮肤也不容易出现下垂和皱纹。平时要保持良好的心态和作息规律，这对卵巢的保养也很有帮助。