假期过后，无论大人还是小孩，或多或少都会有一些不合适的情况。例如，如果你早上不能按时起床，你白天会感到困倦。就饮食而言，你很容易失去食欲。

        为什么度假后很容易失去食欲呢？

        假期的工作和休息是不规律的，不能按时吃饭。

        外出度假，或在家睡得晚，不想早起，一旦工作和休息不规律，一天三餐就不能按时吃饭。几天假期后，饮食混乱会导致食欲不振。

        假期吃得太多很难消化。

        放假时多吃，吃太多油腻的食物或各种小吃，这种暴饮暴食，造成肠胃负担，造成消化问题，会影响食欲。

        节日期间家里缺乏锻炼会影响食欲。

        节日期间，一些孩子和父母呆在家里，缺乏锻炼，活动量也不如平时那么好。少运动，少消耗卡路里，所以不容易感到饿，但也会影响食欲。

        假期过后，孩子出现厌食症的情况，如果父母不及时帮助孩子适应，会影响孩子的营养摄入，阻碍孩子的生长发育。

        父母记得有四次行动可以轻松地处理孩子在假期后失去食欲的问题。

        1.调整你的工作和休息，一天按时吃三餐。

        假期过后，最重要的调整是调整休息时间，让孩子们早睡早起。在固定的工作和休息时间之后，每天按时吃三餐。

        尤其是早餐，有些父母有不吃早餐的习惯，必须纠正，尤其是对孩子来说，早餐是必不可少的。

        还有一点很重要，那就是晚饭后，让孩子活动至少半个小时到一个多小时，然后上床睡觉。饭后不要睡觉，影响消化。

        2.饮食轻，油腻的食物减少。

        节日期间，大鱼吃太多的肉，孩子们很难消化。假期过后，父母可以调整饮食，为孩子们选择清淡易消化的食物。

        主食，如粥、面条、馒头等，很容易消化。孩子们可以多吃蔬菜、水果，少吃肉。

        3.减少小吃，确保晚餐。

        假期后影响儿童食欲的另一个原因是，孩子们在节日期间吃的零食太多。如果孩子多吃零食，自然会影响晚餐。

        假期过后，要减少儿童吃零食的频率，以免影响他们的食欲。每天最多两份零食，在两餐中间可以给孩子吃少量的零食，尽量选择健康的小吃，如水果、坚果、乳制品等。

        4.适度运动，帮助儿童摄入卡路里。

        儿童运动，摄入卡路里，以使感觉更有可能感到饥饿，这可以刺激食欲。

        父母可以带他们的孩子去户外活动，即使他们去散步。或者父母带着他们的孩子一起做家务。

        面对孩子的食欲不振，父母不应该太着急，用以上四条建议来帮助他们的孩子适应。

        同样重要的是，父母在帮助孩子调整饮食时要有耐心。如果孩子真的不想吃，不要强迫孩子吃东西，避免产生反作用，这样孩子就会更厌食。