我相信孕妇能理解抽筋是怎么发生的，尤其是晚上睡觉的时候。而且，有些孕妇非常严重，她们会连续几天抽筋，一夜好几次甚至翻身。这是正常还是生病？到底是什么原因？看看吧！

为什么抽筋很容易？有五个主要原因！

每个准妈妈都有不同的抽筋原因。你是哪种抽筋？

1缺钙

怀孕时，准妈妈对钙的需求增加了。别忘了胎儿骨骼生长所需的钙是从母亲身上吸收的。如果孕妇没有注意到，很容易缺钙，从而增加了身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和抽筋。

孕妇认为抽筋主要发生在晚上吗？这是因为晚上的血钙水平低于白天，而且身体更有可能有低钙水平。

2不当饮食

事实上，准妈妈需要认识到抽筋并不完全是由于钙缺乏哦，而且可能是你一次吃太多肉，因为肉富含蛋白质，吃得太多会影响碳水化合物的代谢，导致酸代谢物的积累，导致电解质紊乱，所以抽筋就会找到你！

3过度工作

因为孕妇的身体不再像以前那样轻，大肚子大便，自然腿承受更大的重力，如果你走了很长时间或站了很长时间，腿部肌肉就会处于疲劳状态，自然会引起肌肉痉挛，所以抽筋也可能因此而发生。

4冷

一般在晚上，尤其是睡觉的时候，温度比较低，这时准妈妈没有做好保暖工作，被子薄了，脚暴露在外面，肌肉冷了，在刺激下会抽筋！

5.睡错地方

如果你不注意睡觉，被子会压在你的脚上很长时间，迫使小腿肌肉放松很长时间，这会使小腿收缩，然后会出现小腿抽筋。

如何在怀孕期间缓解抽筋？

对于有经验的母亲来说，怀孕时的抽筋可能不是什么大不了的事，但对你这位新妈妈来说，突然间呢？怎么才能缓解抽筋呢？你只需要这五个窍门就行了！

一

调整生活习惯

准妈妈睡觉时要注意保暖，尤其是睡前，不能让小腿吹凉哦！在睡觉的过程中，最好采用侧卧姿势，这样不仅可以针对母亲，胎儿呼吸良好，而且还可以减少抽筋引起的不适。平躺时，你可以把脚抬起来一点，这样小腿肌肉就可以放松了。

二.注意补钙

首先，孕妇应多吃富含钙的食物，如牛奶、乳制品、排骨、干鱼等，还应增加维生素的摄入量，特别是维生素D，或注意日光浴以促进钙的吸收。

其次，孕妇也可以喝橙汁、番石榴汁、番茄汁和其他新鲜果汁，以补充矿物质和防止抽筋。

三

抽筋时巧妙地伸展

如果发生抽筋，立即让脚后跟落在地上，或平躺在墙上，将脚底向上弯曲，以帮助伸展小腿肌肉。这种小动作可以帮助准妈妈缓解抽筋。

四

孕期适度活动

孕妇应适度运动。散步、游泳、瑜伽或其他适度运动都有助于预防抽筋。

五

热敷按摩也是有效的

当准妈妈晚上睡腿抽筋时，可以让准爸爸帮忙热敷和按摩，这样可以有效地减轻腿部抽筋引起的疼痛。