心脑血管疾病是中老年朋友谈之色变的疾病之一，尤其是脑梗发作，不仅会危害生命，就算救治及时，也会留下不可逆转的损伤，大多数脑梗患者都留下了偏瘫，半身不遂，口齿不清的后遗症。由于脑部出血，缺氧导致的脑部组织缺血性坏死，常常与肥胖，糖尿病，高血脂等有关，又因为发病率高，死亡率高，复发率高，被称为中老年朋友的健康杀手，这就提醒中老人一定要尽早防治脑梗的发生。       

        脑梗的一大祸根——高血脂症

        高血脂症又被称为血脂异常，指的就是血液中甘油三酯和总胆固醇超过了正常水平，同时也包括低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低，高血脂是众多心脑血管疾病的发病基础，当血液中脂质水平偏高时，过量的脂质堆积在血管内壁上，造成血管变窄，久而久之就会造成血管堵塞，从而引发脑梗，严重的威胁生命。

        经常做这3事，血液黏如粥

        （1）久坐不动

        相关数据表明，每静坐一个小时，患静脉血栓的风险就会增加10%，还有调查发现，久坐时间超过10个小时，会增加心血管疾病的风险，长期久坐不动使得体内堆积的大量毒素和垃圾得不到有效的代谢，血液黏稠度增加，血液通流不畅，就会出现血管堵塞的现象，这时就容易诱发心梗，随时会危害生命。       

        （2）长期熬夜

        长期熬夜会使得血液里的垃圾和毒素得不到有效的新陈代谢排出体外，加速血管收缩，促使血液流动缓慢，当血液变得黏稠时，在细小血管处容易出现血栓，造成血管堵塞。长时间熬夜，身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等会造成血管痉挛，冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加，造成急性脑梗的发生。

        （3）生活压力大

        随着生活水平的提高，一些不健康的饮食习惯也成为心脑血管疾病的帮凶，过多的营养物质得不到消化代谢就会堆积在血管内，使血液变得黏稠，过多摄入的营养物质会导致摄入身体中的脂肪胆固醇迅速超标，不仅容易诱发肥胖，也会加重血管的负担，甚至出现血管堵塞。       

        养成这2种习惯，保护血管远离脑梗

        一、均衡饮食

        保持良好的健康饮食习惯是保证人体健康的良方，要保证早餐营养丰富，有条件的话要少食多餐，可以每天多吃两次，不要每顿饭吃得过多，尽量选择都是低盐、低脂肪的食物，要减少甜食、油炸食品、动物内脏的摄入，尽可能不要吃过辣、过火、过激的食物。

        二、补充磷油脂酸

        医生建议日常生活要多喝水，在补充水分的同时是可以适量摄入磷油脂酸，它是一种从大豆中能够提取的不饱和酸，能够乳化分解血管中的较大斑块，清理血管，减少血管堵塞的风险，并且能够起到降血脂的作用。