1. 抬起你的腿

建议孕妇在睡前（午休）抬起腿 15 分钟，可加速血液反流，降低静脉压，既可减轻孕期水肿，又可预防下肢静脉曲张及其他疾病。

2. 少吃盐餐

怀孕后，身体会调节食盐和水的功能，所以在日常生活中，我们应该尽量控制盐的摄入量，每天的摄取量少于 10 克。

3. 躺在左侧

孕妇取左侧躺下，可避免压迫下肢静脉，降低血液反流阻力，这也可减少对心脏的压迫。

4. 穿正确的衣服

穿紧身衣服会导致血液循环不良，导致身体肿胀。因此，怀孕母亲尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。

5. 注意肿胀部位的温暖。

为了消除水肿，必须确保血液循环顺畅，呼吸顺畅。为了达到这两点，在秋冬季节，除了要心平气和，还要注意保暖。

6. 穿弹性袜子

为了减少下肢积血过多，建议孕妇在秋冬季早晨外出前穿弹性袜子，尤其是长时间站立或长时间坐着的孕妇。你可以选择母亲的袜子，在秋冬季穿袜子，保暖。