俗话说女人四十豆腐渣，话糙理不糙，而且现实可能比这还要骨感，因为如今的生活和工作压力也都比较大，现代很多女性都是既要工作，也要兼顾家庭。

坦白说，女人30岁以后，已经开始衰老了，保养和从不保养的女性，在30岁这个年龄，差别是很明显的。那么，30岁后，从来不保养的女性，身体会出现哪些变化呢?女人不想提前衰老，该如何保养?

女人过了30岁，从不保养，皮肤的衰老最先能看出来。皮肤开始松弛、失去弹性，不再像以前那样光滑，还容易长色斑。而学会保养的女性，30岁的皮肤可能还跟20岁差不多，看起来依旧如少女一般。

比较容易疲劳，精神状态欠佳。以前熬夜通宵刷剧，第二天精神状态依旧比较好，但现在到点就必须要睡觉，熬夜过后，非常疲劳，就算白天没做什么事情，也总是疲惫犯困。

身材逐渐发福，尤其是小肚子和臀部的肉比较突出，减肥也变得困难了。30岁后，新陈代谢速度在减慢，如果不注意保养，饮食上肆无忌惮的吃，不爱运动，可能用不了多久，就会从发福变为肥胖了。

肥胖影响的不仅是形象，更是健康，在一定程度上，肥胖算是一种病，会增加很多健康风险，才过了30岁就肥胖了，不仅老得比别人快，身体也不如别人健康。

虽然说衰老是谁都避免不了的，但女性可以通过自己的努力来延缓衰老，若不想被同龄人比下去，不想提前衰老，建议女性要学会以下几个保养抗衰的方法，坚持下去，更显年轻态。

饮食一定要健康，建议多吃些新鲜的蔬菜水果，注意补充优质蛋白和微量元素，多喝水，补充皮肤水分，促进排毒。不要三天两头的吃麻辣烫、烧烤等食物，白领女性也要少吃高油高盐高热量的外卖食品。

一定不要通过节食来减肥，不是越瘦越好，如果真的超重了，也要科学减肥，主要还是要改掉不良饮食习惯，坚持适度锻炼，跑步、波比跳、游泳都是比较合适的运动，既能帮助减脂，还有利于健康。

不能再熬夜了，30岁后，身体机能已经开始衰退，一定要保证充足的睡眠，每天尽量要睡够8个小时，睡眠充足，身体才能得到充分的休息与修复，皮肤排毒与代谢也会更加正常，不要过度劳累，要注意劳逸结合。

坚持护肤，要做好皮肤的保湿工作，对于每天都要化妆的女性来说，晚上下班回到家，睡前要记得卸妆，并清洁脸部。

除了这些，保持一个好心态也是保持年轻的秘诀，女人生气老得快是有道理的，女人以肝为天，经常生气，肝气容易郁结，肝火会烧起来，从而会影响到排毒，脸色易长斑。而每天保持好心情，肝好，人也更显年轻。

综上所述，女人过了30岁，其实就已经来说衰老了，从不保养的女性，身体或会有以上几个改变，衰老速度会更快，跟懂得保养的女性会拉开差距，若不想提早衰老，上述几个保养秘笈，不妨收好了。