现在我们都锻炼身体，只是为了让我们的身材更好，但理想的丰满并不像真正的骨骼感觉那么好。也许有很多朋友通过锻炼取得了一些成果，但他们离他们想要的还很远。很多朋友会对此有疑问，他们会想，这不适合健身吗？

        事实上，事实并非如此，所以今天要由编辑来跟你谈谈男孩中最常见的四种"缺点"，以及如何调整它们。它充满了实用的信息，哈，赶快把它写成代码吧！

        首先，我们可以判断我们的肩膀是滑的还是窄的。

        对男孩来说，特别是那些想锻炼肌肉的男孩，如果他们的肩膀更宽，他们看起来会更强壮。但是如果是窄肩膀和滑滑的肩膀，对男孩来说仍然没有那么强大。

        然而，肩关节的宽度是自然决定的，取决于基因，所以我们的训练不能改变骨骼的比例。但是后天我们可以通过加强肌肉来改变视觉效果。那么，我们如何训练呢？

        首先，我们可以减少方肌的刺激。对于窄肩，尤其是"滑肩"，尽量避免上斜肌的生长。当周长增大时，肩部滑动的视觉效果会更明显。

        其次，我们应该做更多的肩外展运动。这在一定程度上增加了肩部的宽度。

        2.胸部不好看

        据估计，每个男孩都想拥有丰满的"装甲胸肌"，但很多朋友对自己的胸部肌肉不满意。在健身房里，他们经常听到一些男孩说："什么样的胸部是好的，或者为什么我的胸肌不平整，等等，他们认为这是锻炼后自己的畸形。

        事实上，事实并非如此。事实上，胸部类型的状态主要是由基因决定的。

        当你出生时，你的胸大肌的形状就是它。记住，训练后无法改变你的胸部形状，但是一些调整可能会使你的胸部看起来更好。

        首先，在姿势上：不要使用胸部驼背，因为这样会使胸肌显得很小，影响胸大肌的外观，所以一定要保持略微张开的胸部姿势。

        其次，体脂率：事实上，体脂含量的高低会直接影响胸部的视觉效果。过多的脂肪会放大胸部的缺陷。保持较低的体脂对改善胸部形状有多重要。

        3.腰部厚度

        在生活中，人们很容易发现高体脂的朋友往往对腰围有这样的担忧。然而，我们需要仔细区分它是天生的还是后天的。如果只是高脂肪水平使你的腰围变厚，这并不重要。因为对这些朋友来说，我们只需要适当地减少脂肪。

        但如果我们生来就有宽腰围，也就是我们通常所说的宽骨盆，这就是我们无法改变的事实。在现实生活中，容易练习倒三角形的朋友通常以腰部、肩部和臀部为特征。

        如果你想摆脱腰围问题，以下是一些建议：

        加强背阔肌和三角肌的训练，视觉上改善腰围的问题。

        保持身体脂肪率低，因为腰部容易堆积脂肪，如果不保持，只会使腰部越来越厚。

        事实上，只要你有饱满的肌肉和低体脂，腰围越厚可能会让你看起来更有男子气概。

        4.吃得太多"油

        许多人认为，如果你想增加肌肉，你需要吃很多豆制品或脂肪，但这是错误的。

        对那些想强健肌肉的人来说，他们的饮食主要是轻的。不要吃太多油腻的食物。只要你吃得轻，你就不需要太多的卡路里。只有这样，你才不用担心身体脂肪的变化。

        以上，也就是我们经常看到的男孩身体的缺陷，编辑给大家提出了建议，希望能对你们有所帮助。